Борщ, узвар і квашена капуста – українські полівітаміни
Зранку голови від подушки не відірвеш, а по обіді – знову хилить на сон. Увага розсіяна, пам’ять «рясніє» прогалинами, тіло як колода... Скажете, вік дається взнаки? Зазирніть у паспорт. Якщо до пенсії – «три дні лісом, два дні полем», а на календарі – початок березня, ставте діагноз на око. Гіповітаміноз – болячка сезонна. А для того, щоб імунітет гідно зустрів весну, достатньо дотримуватись щодня кількох елементарних життєвих правил.
Достатньо спати. Під час сну організм відпочиває і природно відновлює свої сили. Дорослим потрібно 7-8 годин для повноцінного сну. Школярам для того, щоб свіжими і бадьорими йти на уроки, краще прокидатися о сьомій, ввечері слід лягати у ліжко не пізніше десятої. Менші дітки мають спати ще й в обід.
Гуляти на свіжому повітрі. Для зміцнення імунітету дітям потрібно гуляти на вулиці щодня хоча б 2-3 години. Краще пройтися пішки з роботи додому замість того, щоб їхати у переповненому громадському транспорті, де зараз усі кашляють і чхають.
Повноцінно, регулярно і збалансовано харчуватись. Лікарі радять підживлювати організм вітамінами, які ростуть у нашому регіоні. Червоний буряк, морква, цибуля, часник, капуста – глибокі колодязі вітамінів та мікроелементів. Український полівітамін – сухофрукти, а узвар – найкорисніший напій, який тільки можна придумати на цю пору.
Чергувати розумову працю з фізичною. Протягом дня не відриваєтеся від комп’ютера – ввечері поприбирайте вдома: помийте посуд, почистіть килимки, протріть підлогу – ваша голова і нерви відпочинуть... Якщо ж ви переважно працюєте фізично – знаходьте роботу і для голови: перевіряйте у дітей уроки, читайте книги, розгадуйте кросворди, стежте за новинами в газетах.
|
